내가 요즘 바빠서 정신이 없어라는 말을 해본 적이 있으신가요? 빠르게 변화하는 오늘날의 세상에서 바쁘다는 것은 능력과 중요성을 나타내는 명예의 증표가 되었습니다. 하지만 끊임없이 산만하고 압도당하는 느낌이 과연 생산성을 나타내는 것일까요? 일본의 종교 사상가 히로 사치야는 다른 관점을 제시합니다. 그는 바쁘지 않느냐는 질문에 “일은 많지만 정신은 맑습니다.”라고 대답했습니다. 바쁠 망(忙) 자를 풀이하면 정신(心)을 잃는다(亡)를 뜻하는 한자를 재치 있게 대답했습니다….

명상에 뿌리를 둔 오랜 전통을 가진 마음 챙김은 최근 정신 건강을 개선할 방법을 찾는 사람들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 마음 챙김은 스트레스 해소와 감정 조절에 도움이 될 뿐만 아니라 인지 기능 개선에도 중요한 역할을 합니다. 이 안내서는 마음 챙김과 인지 과정 사이의 복잡한 관계를 살펴보고, 지금 이 순간을 받아들여 마음의 잠재력을 최대한 발휘하는 방법을 알려드립니다. 마음…