그 습관 뒤에 숨겨진 심리학-알림 하나만 확인하려고 휴대폰을 집어 들었다가, 20분이 지나도 여전히 화면을 넘기고 있다는 사실을 깨달은 적이 있나요? “잠깐만 확인할 거야”라고 스스로 다짐하지만, 왠지 모르게 그 ‘잠깐’이 몇 분으로 이어지곤 합니다. 끊임없이 휴대폰을 확인하는 습관은 단순히 ‘자제력이 부족해서’라고만 설명할 수 있는 문제가 아닙니다. 우리의 스마트폰은 즉각적인 보상, 새로운 정보, 사회적 피드백, 그리고 끝없는 오락을 제공하도록 설계되어…
혼자 있는 시간은 우리에게 휴식을 취하고, 생각하고, 창조하며, 다시 우리 자신과 연결될 수 있는 공간을 제공합니다. 하지만 고독을 선택하는 것과 외로움을 경험하는 것 사이에는 중요한 차이가 있습니다. 그리고 그것이 언제 외로움이 되는지. 혼자 있는 것이 항상 외로운 것은 아닙니다. 일정을 취소하고, 휴대폰을 끄고, 커피 한 잔을 내려 마시며 “오늘은 그냥 혼자 있고 싶다”라고 생각해 본 적이 있나요? 그렇다고…
더 나은 자제력을 위한 7가지 간단한 심리학적 습관-화난 나머지 무언가를 말해 버린 뒤, 당장 그 말을 취소하고 싶었던 적이 있나요? 아니면 누군가에게서 짧은 문자 메시지를 받고는 갑자기 최악의 상황을 상상해 본 적이 있나요? 😣 우리 모두는 때때로 감정적으로 반응합니다. 이는 지극히 인간적인 일입니다. 문제는 감정이 없다는 것이 아닙니다. 진짜 문제는 감정이 우리를 주도하고 우리가 수동적인 입장이 될 때…
평범했던 하루를 지치게 만드는 사람을 만난 적이 있나요? 끊임없이 불평하는 친구일 수도 있고, 불필요한 소동을 일으키는 동료일 수도 있으며, 항상 당신의 관심을 필요로 하면서도 당신의 안부를 묻는 일은 거의 없는 사람일 수도 있습니다. 대화를 마치고 나서 “왜 이렇게 피곤한 걸까? ‘겨우 20분밖에 이야기 안 했는데!’라고 생각하며 대화를 끝낼 수도 있습니다. 특정 사람들을 상대하고 나면 자주 정서적으로 지친다고 느낀다면,…
