이 글에서는 자기 연민이란 무엇일까요?, 정신 건강에 어떻게 도움이 될까요?, 자기 연민을 기르는 간단한 방법, 쉽게 이해할 수 있는 실제 사례, 그리고 과학과 심리학과의 연관성을 살펴보겠습니다. 만약 당신이 실수할 때마다 가장 친한 친구가 당신을 안아주며 “괜찮아, 아직 배우고 있잖아”라고 말한다면, 그게 바로 자기연민입니다.  일이 잘 안 풀릴 때 자신에게 친구가 되어 주는  것입니다. 자신을 “더 잘하고 있다”고 말하여 기분을…

자전거 타는 법을 배우려고 상상해 보세요. 자전거를 그냥 쳐다보는 것만으로는 아무것도 배울 수 없습니다. 하지만 반복적으로 흔들리고, 넘어지고, 다시 일어나서 다시 시도하는 과정에서 뇌는 가장 효과적으로 배웁니다. 학습은 단순히 읽거나 외우는 것이 아닙니다. 어떤 어려움을 만나고, 시도하고, 피드백을 받고, 반복하는 과정입니다. 이 글에서는 더 현명하고 효율적으로 배우는 방법을 소개합니다. 특정 기술이 왜 효과적인지, 뇌가 어떻게 기억하는지, 최신 연구…

학교에서 다른 옷을 입은 사람을 보는 것을 상상해 보세요. 갑자기 그 사람은 이상하다고 생각할 수 있습니다. 그 느낌이 바로 편견입니다. 이는 당신이 모르는 사람에 대한 의견입니다. 다음으로, 그 생각에 따라 그 사람과 놀지 않기로 결정하는 것을 상상해 보세요. 그것이 차별입니다. 편견에 기반한 행동입니다. 심리학자들은 이를 다음과 같이 정의합니다. 편견은 특정 집단에 대한 감정(보통 부정적), 고정관념은 특정 집단에 대한…

이 글에서는 네 가지 주요 양육 방식을 탐구하며, 이들이 아이들에게 미치는 영향과 이러한 방식을 이해하는 것이 부모가 자신감 있는, 행복한, 탄력적인 아이를 키우는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 씨앗을 심을 때, 그것이 자라기 위해 무엇이 필요할까요? 햇빛, 물, 그리고 좋은 토양이 필요하죠? 사실, 아이들은 씨앗과 같습니다, 그리고 부모는 정원사와 같습니다. 자녀를 키우는 방식은 말하는 방식, 가르치는 방식, 안아주는…