이 이야기는 신체 이미지 심리학의 시작입니다. 우리가 자신을 어떻게 보는지, 그 자아 이미지가 어떻게 형성되는지, 그리고 그것이 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지, 우리는 왜 우리 마음이 때로는 잔인한 거울이 될 수 있는지, 소셜 미디어가 이를 어떻게 악화시키는지, 과학적 지식, 그리고 가장 중요한 것은 언제 그리고 어떻게 자신을 따뜻한 빛으로 볼 수 있는지 탐구해 보겠습니다. 맑은 아침, 지윤은 학교에…

이 글에서는 자기 연민이란 무엇일까요?, 정신 건강에 어떻게 도움이 될까요?, 자기 연민을 기르는 간단한 방법, 쉽게 이해할 수 있는 실제 사례, 그리고 과학과 심리학과의 연관성을 살펴보겠습니다. 만약 당신이 실수할 때마다 가장 친한 친구가 당신을 안아주며 “괜찮아, 아직 배우고 있잖아”라고 말한다면, 그게 바로 자기연민입니다.  일이 잘 안 풀릴 때 자신에게 친구가 되어 주는  것입니다. 자신을 “더 잘하고 있다”고 말하여 기분을…

자전거 타는 법을 배우려고 상상해 보세요. 자전거를 그냥 쳐다보는 것만으로는 아무것도 배울 수 없습니다. 하지만 반복적으로 흔들리고, 넘어지고, 다시 일어나서 다시 시도하는 과정에서 뇌는 가장 효과적으로 배웁니다. 학습은 단순히 읽거나 외우는 것이 아닙니다. 어떤 어려움을 만나고, 시도하고, 피드백을 받고, 반복하는 과정입니다. 이 글에서는 더 현명하고 효율적으로 배우는 방법을 소개합니다. 특정 기술이 왜 효과적인지, 뇌가 어떻게 기억하는지, 최신 연구…

학교에서 다른 옷을 입은 사람을 보는 것을 상상해 보세요. 갑자기 그 사람은 이상하다고 생각할 수 있습니다. 그 느낌이 바로 편견입니다. 이는 당신이 모르는 사람에 대한 의견입니다. 다음으로, 그 생각에 따라 그 사람과 놀지 않기로 결정하는 것을 상상해 보세요. 그것이 차별입니다. 편견에 기반한 행동입니다. 심리학자들은 이를 다음과 같이 정의합니다. 편견은 특정 집단에 대한 감정(보통 부정적), 고정관념은 특정 집단에 대한…