높은 건물의 가장자리에 서 있는 자신을 상상해 보세요. 심장이 뛰고, 손바닥이 땀으로 젖으며, 무릎이 떨리고 있습니다. 안전하다는 것을 알면서도 몸은 위험이 바로 옆에 있는 것처럼 반응합니다. 이 감각이 바로 공포입니다. 수천 년 동안 우리를 보호해 온 강력한 인간 감정입니다. 그러나 때로는 공포가 특정 대상에 대해 너무 강렬하고 집중되어 삶을 지배하게 됩니다. 이것이 바로 공포증이라는 상태입니다. 이 글에서는 공포의…

인지 행동 치료(CBT)는 정원 가꾸기와 같습니다. 부정적인 생각인 잡초를 식별하고 긍정적인 생각인 아름다운 꽃으로 변환하는 데 도움을 줍니다. 이는 생각, 감정, 행동을 이해하고 개선하는 실용적인 접근 방식입니다. 정신 건강에 대한 논의가 점점 더 개방적으로 이루어지고 있으며, CBT를 이해하는 것은 개인이 감정적 안녕을 위해 적극적인 조치를 취하는 데 힘을 실어줄 수 있습니다. 인지 행동 치료가 무엇인지, 어떻게 작동하는지, 어떻게…

이 글에서는 심리학적으로 입증된 7가지 스트레스 관리 기술을 탐구하며, 왜 효과가 있는지 설명하고, 단계별로 실천하는 방법을 알려드립니다. 새끼 다람쥐 새미가 겨울을 위해 가지에서 가지로 뛰어다니며 도토리를 모으는 모습을 상상해 보세요. 때로는 가지가 너무 많고, 모아야 할 도토리가 너무 많고, 시간이 부족하기 때문에 새미가 긴장감을 느낍니다. 숲에서 스트레스는 빠른 심장 박동, 땀나는 발, 그리고 급하게 돌아가는 생각으로 나타날 수…