아침에 휴대폰을 확인하거나 밤에 양치질을 하는 것처럼, 어떤 습관은 왜 저절로 나오는 것처럼 느껴지는지 궁금해 본 적이 있나요? 의식적으로 생각하지도 않고, 그냥 자연스럽게 하게 됩니다. 그건 바로 뇌가 그런 행동들을 습관으로 만들었기 때문입니다. 습관은 강력합니다. 습관은 여러분의 일상, 건강, 성공, 심지어 행복까지 좌우합니다. 사실 많은 전문가들은 우리의 일상 행동 중 최대 40%가 습관이며, 의식적인 결정이 아니라고 말합니다. 이…

왜 우리는 자신에게 좋은 걸 피할까요? 자기 방해와 미루기의 심리학에서는 우리 모두가 공유하는 이상한 습관을 가지고 있습니다. 운동이 몸에 좋다는 걸 알고 있죠. 건강한 음식이 몸에 도움이 된다는 것도 알고 있죠. 공부하거나, 돈을 모으거나, 더 많이 쉬는 것이 삶을 개선할 거라는 것도 알고 있습니다. 그런데 왜 이런 것들을 피하게 될까요? 이 흔한 행동은 게으름이 아닙니다. 심리학적인 현상입니다. 자신에게…

누구나 경험해 본 상황입니다. 누군가 당신의 일이나 행동, 심지어 성격까지 비판하면 갑자기 심장이 두근거리고, 속이 쓰리며, 머릿속이 하얘질 때가 있습니다. 😣 비판은 개인적으로 느껴지고, 고통스럽고, 불공평하게 느껴집니다. 하지만 심리학은 강력한 진실을 알려줍니다. 비판이 반드시 자신감을 깎아내릴 필요는 없다는 것입니다. 적절한 사고방식과 도구를 사용하면 비판을 성장의 양분으로 바꾸고, 나아가 감정적 강인함으로 승화시킬 수 있습니다. 💪 이 글에서는 심리학적 기법을…

인스타그램을 검색하다 갑자기 내 인생이 부족하다고 느껴본 적 없나요? 😔 또래들이 집을 사거나 승진하거나 세계를 여행하는 모습을 보며 “내가 뭘 부족한 걸까?”라고 의문을 품을 수도 있습니다. 이 조용한 마음의 소용돌이는 비교의 함정이라 불리며, 특히 소셜 미디어 시대에 거의 모든 사람이 빠지는 것입니다. 좋은 소식은 이 함정에서 벗어날 수 있다는 것입니다. 왜 우리가 자신을 타인과 비교하는지 이해하고, 생각을 바꾸는…