그 습관 뒤에 숨겨진 심리학-알림 하나만 확인하려고 휴대폰을 집어 들었다가, 20분이 지나도 여전히 화면을 넘기고 있다는 사실을 깨달은 적이 있나요? “잠깐만 확인할 거야”라고 스스로 다짐하지만, 왠지 모르게 그 ‘잠깐’이 몇 분으로 이어지곤 합니다. 끊임없이 휴대폰을 확인하는 습관은 단순히 ‘자제력이 부족해서’라고만 설명할 수 있는 문제가 아닙니다. 우리의 스마트폰은 즉각적인 보상, 새로운 정보, 사회적 피드백, 그리고 끝없는 오락을 제공하도록 설계되어…