우리는 대화를 되새기고, 부정적인 결과를 예측하며, 다른 사람들의 시선을 걱정하고, 아직 존재하지도 않는 문제를 해결하려고 애씁니다. 과도하게 생각하는 마음을 진정시키는 7가지 간단한 심리학적 요령을 살펴보겠습니다.  침대에 누워 불을 끄자마자, 갑자기 머릿속에서 평생 살아온 일들을 하나하나 되짚어봐야겠다고 생각한 적이 있나요? 3년 전에 했던 어색한 말이 떠오릅니다. 그러다 내일에 대한 걱정이 시작되고, 아직 일어나지도 않은 대화를 상상하게 됩니다. 어느새 침대에…

누구에게나 화가 날 때가 있습니다—가장 온화한 사람이라도요. 나중에 후회할 말을 한 적이 있나요? 아니면 누군가 때문에 너무 화가 나서 터져버릴 것 같았던 적이 있나요? 분노는 정상적인 감정입니다. 아이, 어른, 교사, 운동선수, 심지어 여러분이 아는 가장 침착한 사람까지 누구나 경험하는 감정입니다. 사실, 화를 낸다고 해서 여러분이 나쁜 사람이 되는 것은 아닙니다. 중요한 것은 그 분노에 어떻게 대응하느냐입니다. 분노를 불에…

이 글에서는 어려운 상황에서 감정을 조절하는 법을 누구라도 이해할 수 있을 만큼 쉽고, 이야기처럼 풀어 설명해 드리겠습니다. 🌱 감정이 너무 거세게 밀려올 때-너무 화가 나거나, 슬프거나, 스트레스를 받아서 어떻게 해야 할지 몰랐던 적이 있나요? 😣 심장이 두근거리고, 머릿속이 뒤죽박죽이 되어서 그저 당장 반응하고 싶었던 적이 있을지도 모릅니다. 그건 완전히 정상적인 반응입니다. 하지만 중요한 사실은 이것입니다. 👉 어려운 상황에서도…