친구의 성적이나 친구의 새 장난감을 보고 기쁘거나 슬프거나 더 열심히 일하고 싶다는 생각을 해본 적이 있나요? 그 감정은 사회적 비교라고 합니다. 우리 뇌는 자연스럽게 자신을 타인과 비교하여 자신이 누구인지 이해하려고 합니다. 이는 때로는 도움이 될 수 있지만, 문제도 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 두 가지 유형의 비교, 사회적 비교의 장단점, 일반적인 편향과 효과, 소셜 미디어와 비교 등을 탐구해…

이 이야기는 신체 이미지 심리학의 시작입니다. 우리가 자신을 어떻게 보는지, 그 자아 이미지가 어떻게 형성되는지, 그리고 그것이 감정과 행동에 어떻게 영향을 미치는지, 우리는 왜 우리 마음이 때로는 잔인한 거울이 될 수 있는지, 소셜 미디어가 이를 어떻게 악화시키는지, 과학적 지식, 그리고 가장 중요한 것은 언제 그리고 어떻게 자신을 따뜻한 빛으로 볼 수 있는지 탐구해 보겠습니다. 맑은 아침, 지윤은 학교에…

이 글에서는 자기 연민이란 무엇일까요?, 정신 건강에 어떻게 도움이 될까요?, 자기 연민을 기르는 간단한 방법, 쉽게 이해할 수 있는 실제 사례, 그리고 과학과 심리학과의 연관성을 살펴보겠습니다. 만약 당신이 실수할 때마다 가장 친한 친구가 당신을 안아주며 “괜찮아, 아직 배우고 있잖아”라고 말한다면, 그게 바로 자기연민입니다.  일이 잘 안 풀릴 때 자신에게 친구가 되어 주는  것입니다. 자신을 “더 잘하고 있다”고 말하여 기분을…