인스타그램을 검색하다 갑자기 내 인생이 부족하다고 느껴본 적 없나요? 😔 또래들이 집을 사거나 승진하거나 세계를 여행하는 모습을 보며 “내가 뭘 부족한 걸까?”라고 의문을 품을 수도 있습니다. 이 조용한 마음의 소용돌이는 비교의 함정이라 불리며, 특히 소셜 미디어 시대에 거의 모든 사람이 빠지는 것입니다. 좋은 소식은 이 함정에서 벗어날 수 있다는 것입니다. 왜 우리가 자신을 타인과 비교하는지 이해하고, 생각을 바꾸는…
유혹 번들링이라는 강력한 심리 기법이 있습니다. 이 방법은 습관 형성 접근법을 근본적으로 바꾸어, 습관을 단순히 지속하기 쉽게 할 뿐만 아니라 실제로 즐기는 것으로 바꿔 놓습니다. 이 과학적으로 입증된 간단한 전략이 목표 달성을 어떻게 뒷받침하는지 확인해 보겠습니다. 💪 우리 모두는 겉보기엔 단순해 보이는 목표를 가지고 있습니다. 더 많이 운동하기, 매일 독서하기, 퇴근 후 영어 공부하기 등. 하지만 막상 그…
매주 반복되는 귀찮은 집안일, 예를 들어 빨래를 쌓아두거나 보고서를 작성하는 등을 싫어합니다. 하지만 그 일을 하면서 좋아하는 플레이리스트를 듣거나 맛있는 차를 즐기는 것을 상상해 보세요. 갑자기 그 작업들이 더 이상 그렇게 나쁘지 않게 느껴집니다. 이것이 바로 도파민 앵커링의 핵심입니다. 뉴욕 포스트의 헤드라인에서 시작된 심리학적 기술이 이제 당신의 동기부여 도구 상자에 들어온 것입니다. 이 글에서는 도파민 앵커링이 어떻게 작동하는지, 왜…
